Sağlık Güzellik Diyet

Sıcak havalarda egzersiz yapmanın sakıncaları olduğunu hiçbir zaman unutmayın. Vücut ısısının yükselmesi ve sıcaklık ferci dediğimiz olaylarla karşılaşmamak için önerilerimize lütfen kulak verin.

Bol Sıvı Tüketin: Hidrasyon ısı ile ilgili hastalığın önlenmesinde önemlidir. Egzersizlerden önce muhakkak sıvı tüketmelisiniz. Sıvı kaybettiğinizin farkında olarak egzersizlerinizi yapmanız gerekir. Aşırı yorgunluk, vücut ısınızın yükselmesi, vücudunuzun kızarması gibi durumlarla karşılaştığınız an egzersizlere ara vermeniz gerekir. Ayrıca vücudunuz su kaybettiği zaman şu belirtiler de ortaya çıkar; Yutkunma güçlüğü, zorlanma, bulanık görme, azalan terleme, uyuşmuş cilt ve kas spazmları.

Egzersiz Sürelerini Kendiniz Ayarlayın: Sıcaklık ve nemin farkında olun. Egzersiz yoğunluğunu ve süresini buna göre ayarlamalısınız. Örneğin sabah erken saatlerde veya akşamüzeri havalar serinleyince egzersizlere yoğunlaşın. Akdeniz veya Ege gibi çok nemli bölgelerde yaşıyorsanız egzersiz sürelerini kısa tutun. Nemli havalarda yoğun egzersizlerin yapılması geri dönüşü olmayan sonuçlar doğurabilir.

Giydiklerinize Dikkat Edin: Giydiğiniz kıyafetlere çok dikkat etmelisiniz. Giysileriniz açık renkli hafif ve esnek olmalıdır. Ayrıca cildinizin hava almasını zorlaştıracak giysilerden uzak durmalısınız. Daha çok pamuklu giysiler kullanmanız vücudunuzun nefes alması açısından çok önemlidir. Ayrıca havanın durumuna göre de güneş gözlüğü ve şapka kullanımını göz ardı etmememiz göz sağlığınız açısından da çok önemlidir.

Mümkünse Kapalı Alan Seçilmeli: Havaların çok sıcak ve nemli olduğu günlerde mümkünse kapalı alanlarda egzersiz yapılmalı. Günümüzle çok fazla sayıda fitness ve egzersiz salonu bulunmaktadır. Bu salonlardan faydalanabilirsiniz. Bu salonlara gidecek vaktiniz ve paranız yok ise evinizin bir bölümünde serin bir ortam yaratarak veya evinizin bahçesinde bir ağaç gölgesinde yapacağınız egzersiz sıcağın altında yapacağınız egzersizden daha iyidir.', 'Sıcak Havalarda Nasıl Egzersiz Yapmalı', 0, 'Sıcak havalarda egzersiz yapmanın sakıncaları olduğunu hiçbir zaman unutmayın. Vücut ısısının yükselmesi ve sıcaklık ferci dediğimiz olaylarla karşılaşmamak için önerilerimize lütfen kulak verin.

Bol Sıvı Tüketin: Hidrasyon ısı ile ilgili hastalığın önlenmesinde önemlidir. Egzersizlerden önce muhakkak sıvı tüketmelisiniz. Sıvı kaybettiğinizin farkında olarak egzersizlerinizi yapmanız gerekir. Aşırı yorgunluk, vücut ısınızın yükselmesi, vücudunuzun kızarması gibi durumlarla karşılaştığınız an egzersizlere ara vermeniz gerekir. Ayrıca vücudunuz su kaybettiği zaman şu belirtiler de ortaya çıkar; Yutkunma güçlüğü, zorlanma, bulanık görme, azalan terleme, uyuşmuş cilt ve kas spazmları.