Sağlık Güzellik Diyet

Dünyada parlayan, sağlıklı ve genç bir cilde sahip olmak istemeyen biri var mıdır?

Özellikle kadınlar ciltlerini kırışıklardan ve sivilcelerden arındırmakla çok meşguldürler.

Hiç kimse, güzel görünmek için, kozmetik operasyonlara, çeşitli losyon ve kremlere tonlarca para harcamaktan çekinmiyor.

Önlemlerini alsanız da tatillerde cildinizi güneşin etkilerine maruz kalmaktan korumak çok zor.
Birçoğunuz tatillerde işinize yarayacak bir şeyler bulabilmek için interneti taramakta.

Güzel bir görünüş için araştırmak bunların en önemlisi. Doğal bir cilt bakım yöntemi aramak artık herkes için normal bir şey. Özellikle de daha genç ve güzel görünmek isteyen kadınlar için.
Doğal bir cilt bakım yöntemi arayışının ardındaki temel neden, Botoks gibi doğal olmayan ürünlerin sağlık açısından tehlikeli olması ve cilde yararından çok zararı dokunması.

İyi bilinen doğal cilt bakım yöntemlerinin etkin olanlarından biri de yoga. Yoga bir çok yönden cilt sağlığınız açısından faydalıdır.

İşte Cilt Bakımınızda Birkaç Yoga Avantajı:

Ah bu kırışıklar!

Her kadın kırışıksız bir cilt ister. Kırışıklar zayıf ve güçsüz yüz kaslarından kaynaklanır. Özellikle tatillerde, güneş ışığına maruz kalmak, yüzme gibi değişik aktivitelerde bulunmak, düzgün bir diyete bağlı kalmamak ve yeteri kadar su içmemek gibi kırışıklara sebep olacak şeyler yapılır.

Bunlardan kurtulmak için yoga gibi düzenli bir antrenmana başlamalısınız.
Yoga, kırışıklardan kurtulmak ve doğal bir güzellik kazanmak için gerekli olan dolaşımın düzenlenmesine yardımcı olur.

Bunu, istediğiniz zaman 20-30 dakikalık bir yoga çalışmasıyla başarabilirsiniz.
El ve baş amudu gibi yoganın ters duruşlarıyla, kırışıksız bir cilde sahip olabilirsiniz.
Bu egzersizler yüzünüze doğru olan dolaşımı hızlandırır, tazelik için gerekli olan oksijen ve besini sağlar ve toksinlere sebep olan maddeleri yok eder.

Ters yoga duruşlarıyla birlikte bir avantajınız daha olur; bu duruşlar gri saçları normal rengine kavuşturur ve gri saçların oluşumunu önleyerek daha genç bir görünüm sağlar. Ters duruşlar saç folküllerine kan dolaşımını da hızlandırır.



Tatillerde yoga için 30 dakika ayırmak kolaydır ve bu şekilde kırışıkların oluşumunu engellemiş olursunuz.

Yaşlanmanın hızını azaltmak için; Yoga!

Yoganın yaşlanma hızını nasıl azalttığını görünce şok olacaksınız. Yoga bunu şunarı sağlayarak başarıyor:

• Omurganıza esneklik kazandırır

• Cildinizi sıkılaştırır

• Vücudunuzun gerilimini alır

• Karın kaslarınızı güçlendirir

• Cilt kalınlaşması olasılığını azaltır

• Kol kaslarınızı geliştirir

• Duruşunuzu düzgünleştirir

Yoga yaparak ruhsal yeterliliğe kavuşacak ve daha genç hissedeceksiniz. Daha uzun bir hayata sahip olmak için yoga tek anahtarınızdır.
Aslında hatha yoga uzun yaşamanızı sağlar.

Yoganın yaşlanmayı önleyici özellikleri şunları içerir:

• Uzun bir yaşam

• Hastalıklara karşı direnci arttırır

• Dayanıklılığı arttırır

• Vücut bezlerini canlandırır

• Genç görünüm sağlar

• Görüşü geliştirir

Temel olarak genç görünmenizi ve uzun yaşamanızı sağlayacak dört yoga duruşu vardır.

Çocuk Pozisyonu:

Bu sıkı sarılmış biçim vücudun ön tarafını sarar.

Bu pozisyonu 15 dakika çalışmak bir saatlik bir uykuya eşdeğerdir.

Çocuk pozisyonunun birçok faydası vardır. Bunlar;

• Cildi yumuşatır.

• Karın bölgesindeki koruyucu kısmı serbest bırakır

• Bağışıklığı arttırır

• Alerjiden korur

• Sırt ve boyun ağrılarını önler

• Stresi önler

• Zihni sakinleştirir

Saban Pozisyonu:

Bu pozisyon orta ve ileri seviyedeki yogiler için daha faydalıdır. Yararları;

• Gerilim ve stresi önler

• Metabolik dengeyi düzenler

• Vücuttaki hormon dengesini düzenleyen tiroid bezini canlandırır

• Karın bölgesini canlandırır

Hormonların kontrolü cilt durumunuzda büyük bir değişime önderlik edebilir. Eğer yeni bir yogiyseniz bu pozisyonu çalışmak için bir yoga pratisyeninden yardım almanız daha doğru olur.

Hamle:

Bu pozisyonun faydaları;

• Maksimum miktarda kalori yakar

• Bacakları ve diz eklemlerini güçlendirir

• Bacak kemiklerinin direncini arttırır

• Kalça eklemlerini açar

• Siyatik ve sırt ağrılarını önler

• Enerji kanallarını canlandırır

• Kalp damarlarına faydalıdır

Uzanarak dönme:

Çok rahatlatıcı bir pozisyon gibi görünüyor değil mi? Yapması çok kolay.

Bu kolay ve rahat pozisyon vücudun arkasındaki derinin açılıp genişlemesini sağlar.
Yaşlanmanızı yavaşlatan bir çok etkiye sahiptir.

• Tazelenmiş, yenilenmiş ve temiz bir duruluk hissi verir

• Tüm iç organları esnetir ve sıkıştırır

• Hazım zorluğunu engeller

• Ters gerilimi önler

• Omurgaya esneklik kazandırır

Omuzda duruş, güneş selamı gibi diğer yoga pozisyonları ve yaganın karın bölgesi egzersizleri de yaşlanma sürecini yavaşlatmada meşhurdur.

Bu yaşlanmayı önleyici yoga pozisyonlarını her fırsat bulduğunuzda yapabilirsiniz. Cilt durumunuzdaki büyük gelişimi fark edecek ve daha canlı ve taze hissedeceksiniz.

Bikram Yoga ya da Hot Yoga ile güzelliğinize güzellik katın!

Bikram yoga özellikle form tutma ve güzellik alanlarında etkilidir. Bikram yoganın bu kozmetik etkisinin temel sebebi terlemedir.

Bikram yoga 40 °C sıcaklıktaki bir odada yapılabilir.

Bu yogayı yapıldığında vücuttaki tüm toksin atılıp vücut tazelenebilir.
Sonuç olarak hiçbir harici yıkama yapılmadan sizi genç gösteren bir çeşit parlamaya sahip olacaksınız.

Vücudunuzdaki eklemleri, bağları, organları ve tendonları güçlendirmek için Bikram yoganın 26 pozisyonu dikkatli bir şekilde planlanmalıdır.

Sivilcelere karşı yoga!

Güzel bir cilde sahip olmak için yapılan uğraşlardan biri de sivilce tedavisidir. Yoga sivilce tedavisinde bitkisel ve meditasyon tedavilerine göre daha büyük bir rahatlık sağlar. Yoga vücut sisteminin dengelenmesini ve böylece hormon dengesinin düselmesini sağlar. Etkili bir sivilce tedavisi için yoganın sırt üstü yatış pozisyonunu öğrenmelisiniz.

Bu pozisyon zihninize ve vücudunuza büyük bir rahatlama sağlar. Sivilcelerin asıl sebepleri olan toksinlerin atılmasında etkilidir. İşte bu yoga pozisyonunun uygulanışı:

• Sırt üstü yatın. Ellerinizi vücudunuzla birleştirerek bacaklarınızı düz ve sabit tutun.
Dirseklerinizi kullanarak göğsünüzü mümkün olduğunca yükseltin ve başınızın ucuyla tabandan

• destek alın.

• Sağ ayağınızı sol kalçanıza, kalça ekleminize yakın gelecek çekilde koyun. Aynı işlemi sol ayağınızla da uygulayın ve ayaklarınızı ellerinizle sıkıca tutun.

• Bu pozisyon esnasında derin nefesler alıp verin.

• Bir dakika bekleyip normal pozisyonunuza geri dönün ve aynı işlemleri tekrarlayın.

Güzel kalabilmek için bütün gerilimlerinizden ve endişelerinizden kurtulmalısınız. Yoga bunu sağlamada size çok yardımcı olacaktır.